เครดิตภาพpngtree
การทำสมาธิก่อนอ่านหนังสือนั้น เป็นการลดคลื่นสมองให้เหมาะสมกับการอ่านหนังสือ ทำให้เราสามารถจดต่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน คลื่นสมองที่เหมาะกับการอ่านหนังสือมากที่สุด คือ คลื่นอัลฟ่า คลื่นอัลฟ่าจะเกิดขึ้นได้สมองต้องมีความผ่อนคลายหรือเกิดขึ้นเมื่อเราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นพิเศษ ทำให้เราจดจ่ออยู่กับตัวหนังสือและในหัวคิดวิเคราะห์ตามไปด้วย ไม่วอกแวกไปคิดเรื่องอื่น หรือใจลอยนั่นเอง
ดังนั้นอย่างน้อยเราควรทำสมาธิก่อนอ่านหนังสือ สัก 3-5 นาที เพื่อปรับคลื่นสมองให้เหมาะสมกับการอ่านหนังสือ
วิธีการทำสมาธินั้น มีหลายวิธี แล้วแต่ละบุคคลที่เคยได้เจอได้ปฏิบัติมากับตัวแต่ในที่นี้ผมจะยกวิธีที่ผมทำอยู่ในแบบของผมละกัน ซึ่งจริงๆแล้วก็เอามาจากหลักศาสนาพุทธนั่นแหละครับ เพราะผมเองก็ศึกษาในคำสอนของศาสนาพุทธอยู่เหมือนกัน ปฏิบัติแบบง่ายๆไม่ได้ยุ่งยากอะไร อย่างที่ทุกคนเคยพบเจอมา
เครดิตภาพThe Dad Edge
เมื่อเราเริ่มทำสมาธิ นั่งหลังให้ตรงแล้วค่อยๆหลับตาตั้งจิตอยู่ที่ลมหายใจโดยรู้สึกถึงลมหายใจที่กำลังเข้าหรือออกที่สัมผัสกับปลายจมูก แต่ต้องระวังนะครับ บ้างทีเราตั้งใจเดินไป จนไปบังคับการหายใจของเราเอง ต้องปล่อยลมหายใจของเราเป็นไปอย่างธรรมชาติ หายใจอย่างปกติ ในระหว่างที่ทำนั้น ในหัวเรามักจะคิดถึงเรื่องอื่นอยู่เสมอ ซึ่งเป็นเรื่องปกติครับ เมื่อเราฝึกนั่งสมาธิในช่วงแรกๆอย่าเพิ่งไปกังวลกับมันให้เราจงรู้สึกตัว เมื่อรู้สึกตัวแล้ว ให้ตั้งจิตกับมาอยู่ที่ปลายจมูกเหมือนเดิม เมื่อจิตเราไปคิดเรื่องอื่นอีก ก็ให้รู้สึกตัวแล้วกลับมาตั้งจิตไว้ที่ปลายจมูกเหมือนเดิม ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนครบเวลาที่เรากำหนดไว้
การทำสมาธิก่อนอ่านหนังสือเพื่อทำให้เราพร้อมสำหรับการเรียนรู้เพื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นๆได้นานยิ่งขึ้น เปรียบเหมือนกับนักกีฬามืออาชีพ ที่ต้องวอร์มร่างกายก่อนลงสนามอยู่เสมอเพื่อไม่ให้ตัวเองบาดเจ็บในระหว่างการแข่งขันหรือเพื่อให้ตัวเองโชว์ฟอร์มได้เต็มที่นั้นเองครับ